こんにちは！
自らの経験を元に『体の健康』『お金の健康』を大切にしている、
静岡県浜松市 創業100年 株式会社野沢建築 4代目代表取締役 野沢理（おさむ）です。
今日は、「ヒートショックと家の温度差」について、できるだけわかりやすくお伝えします。
冬の入浴は、誰にとっても気持ちのいいものです。
ただ、その入浴に思わぬ危険が潜んでいることは、意外と知られていません。
家づくりに関わる者として、これは伝えておきたいテーマです。
ヒートショックとは何か
ヒートショックとは、急激な温度の変化によって血圧が大きく変動し、体に負担がかかることです。
たとえば冬、暖かいリビングから、寒い脱衣所や浴室に移動する。
このとき体は、急な寒さに対応しようとして血管を縮め、血圧が一気に上がります。
その後、温かいお湯につかると、今度は血管が広がり、血圧が急降下します。
この短時間での血圧の乱高下が、失神や、心筋梗塞・脳梗塞などにつながることがあります。
交通事故より多い、家の中の事故
正直にお伝えすると、この数字を知ったとき、私は驚きました。
厚生労働省の人口動態統計（令和5年）によると、高齢者の浴槽内での溺死・溺水による死亡者数は、年間6,541人。
これは同じ年の交通事故死亡者数（2,116人）の、およそ3倍にあたります。
交通事故には多くの人が注意を払います。
でも、家の中の入浴に、これほどの危険があると意識している人は、まだ少ないのが現実です。
そして、この事故は11月から4月の寒い季節に集中して起きています。
原因の多くが、ヒートショックだと考えられています。
原因は「家の中の温度差」
ヒートショックの最大の原因は、家の中の温度差です。
冬、暖房のきいたリビングは暖かい。
でも、暖房のない脱衣所や浴室、トイレ、廊下は冷え込みます。
暖房をしていない脱衣室や浴室では、室温が10℃以下になることも珍しくありません。
この「部屋ごとの温度差」が、血圧の乱高下を生みます。
興味深いデータがあります。
ヒートショックの発生頻度を都道府県別に見ると、実は北海道と沖縄が最も低いのです。
寒い北海道がなぜ低いのか。
それは、北海道の住宅が家全体をしっかり暖める設計になっているからだと考えられています。
つまり、外が寒いかどうかではなく、家の中の温度差をなくせるかどうかが鍵なのです。
家全体を暖かく保つという対策
ヒートショックを防ぐ最も根本的な対策は、家の中の温度差をなくすことです。
世界保健機関（WHO）は2018年のガイドラインで、冬は最低でも全室18℃以上を推奨しています。
ここで効いてくるのが、家の基本性能です。
断熱性能（UA値）が高ければ、暖房の熱が外に逃げにくくなります。
気密性能（C値）が高ければ、すき間からの冷気の侵入を防げます。
この2つが揃うと、リビングだけでなく、廊下も脱衣所も含めて家全体が暖まりやすくなります。
結果として、部屋ごとの温度差が小さくなるのです。
野沢建築では、UA値0.46以下（HEAT20 G2水準）、C値0.5以下を標準としています。
第1種換気システムで家全体の空気を計画的に動かすことも、温度ムラを抑えることに役立ちます。
「体の健康」は、住まいの性能と深くつながっています。
暖かい家は、快適なだけでなく、家族の命を守ることにもつながるのです。
なお、暖房器具の設置や入浴方法の工夫など、今のお住まいでできる対策もあります。
新築だけでなく、リフォームでの断熱改修という選択肢もありますので、気になる方はご相談ください。
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まとめ
① ヒートショックとは、急激な温度差で血圧が乱高下し体に負担がかかること
② 高齢者の浴槽内溺死は年間6,541人。交通事故死の約3倍（厚労省令和5年）
③ 原因は家の中の温度差。脱衣所や浴室は10℃以下になることも
④ 北海道・沖縄で発生が少ないのは、家全体を暖める住まいだから
⑤ 断熱・気密で家全体を暖かく保つことが、根本的なヒートショック対策になる
ヒートショックは健康に関わる大切なテーマです。
この記事は住まいの性能の観点からお伝えしたものです。
健康面の不安がある方は、かかりつけの医師にご相談ください。
「家全体が暖かい家を体感してみたい」
そんな方は、ぜひモデルハウスにお越しください。
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